ใครที่มีวิธีลดน้ำหนักขอหน่อยนะคะ

ดูจากในภาพโปรไฟล์ ถ้าเป็นตัวเอง ไม่เห็นจะอ้วนเลยนิคะ
จะลดไปทำไมอะ

แล้วถ้าอายุ10 จะลดไปทำไมคะ วัยเจริญเติบโต เดี๋ยวจะไม่สูงเอา

ถ้าอยากจะลดแล้วไม่ทำให้ตัวเองเป็นโรคผอมหรือโรคขาดสารอาหารก็...
เหมือนที่เรียนมา กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอตามที่ร่างกาย(แล้ววัย)ควรได้รับ พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก

(ยังกะเปิดหนังสือตอบ 5555)


Edit
v
v 11 มันไม่่ค่อยต่างจาก 10 เท่าไหร่หรอกค่ะ
v เยอะมากนี่เท่าไหร่หรอคะ อยากลดจริงๆก็ตามที่บอกค่ะ อย่าอดอาหาร ให้กินอาหารครบหมู่ออกกำลังกายเอา
วัยกำลังเจริญเติบโต ต้องการสารอาหารสำหรับร่างกายค่ะ ออกกำลังกายเอานะ

อายุ 11 แล้วจ้า แต่ยังไม่ได้เปลี่ยนวันที่ แต่น้ำหนัก เยอะมากค่ะ

^
^
อาหารเช้านี่ สำคัญมากนะ - -
ไม่กินแล้วจะเอาอะไรไปเลี้ยงสมองตอนเวลาเรียนล่ะ

------
แต่...
11 มันไม่่ค่อยต่างจาก 10 เท่าไหร่หรอกค่ะ
เยอะมากนี่เท่าไหร่หรอคะ อยากลดจริงๆก็ตามที่บอกค่ะ อย่าอดอาหาร ให้กินอาหารครบหมู่ออกกำลังกายเอา
วัยกำลังเจริญเติบโต ต้องการสารอาหารสำหรับร่างกายค่ะ ออกกำลังกายเอานะ


น้าเนคเคยให้สูตรไว้
หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก
ตอนเช้าร่างกาย สมอง ต้องใช้สารอาหาร เป็นพลังงาน
ตอนเย็นไม่ใช่ช่วงเวลาที่ต้องใช้ มันเลยไม่ค่อยย่อย ดึกนี่ยิ่งแ้ล้วเลย น้ำย่อยกะเพาะไม่ค่อยทำงานแล้ว

ใช้วิธีควบคุมแคลลอรี่ก็ได้จ๊ะ เดี๋ยวนี้มีบอกหมดว่าอาหารประเภทนั้นๆ ให้พลังงานกี่แคลลอรี่

ปล. ขณะพิมพ์นี่ก็พิมพ์ไปกินไปนะ 55555 ไม่ได้ลดอย่างจริงจังมากๆ เพราะมันเริ่มลงจนจะคงที่แล้ว

ขอบคุณค่ะ

ลดอาหราทุกมื้อ

อาหารทุกวันต้องแบบนี้ เช้าเยอะ กลางวันพอดีๆ เย็นน้อย ออกกำลังสม่ำเสมอ อย่าอดอาหารเพราะจะทำให้อ้วนขึ้น - - เพราะถ้าอดแล้วกับมากินใหม่จะเกิดปฏิกิริยาโยโย่ เข้าใจ๊?

คิดเหมือน เรป 7

ถ้าลดอาหารจะทำให้สารอาหารซึมสู่ร่างกายไม่เต็มที่ อาจทำให้เป็นลมได้และอาจปวดท้องตามมาก็ได้(เขาบอกว่าโรคกระเพาะถึงตายได้เลยนา อย่าลดอาหารเถอะ