การแข่งขันแบ่งเป็น 4-5 รอบนะครับ...

แต่ละรอบจะคัดออก 5 คน

ที่บอกว่าขาดอีก 8 คนเนี่ย คือรอผู้เข้าแข่งขันส่งงานอยู่นะครับ

ออ เเล้วท่าหนูส่งก่อนจะได้ไหมคะ

ไม่ได้แล้วครับ ปิดรับสมัครแล้วน๊า...เค้าแข่งกันมาถึงรอบที่ 2 แล้วอ่ะครับ

จะรีบส่งนะคะพี่ต่าย


v
v
v

พี่อยากให้มันออกแนวอบอุ่นเหมือนกัน แต่แต่งไม่เป็นเลย

ขอบคุณมากน๊าน้องแนน :))

จะรอดูของพี่มิ้งค่ะ -///-

พี่มิ้งอย่าปรับให้แสงมันเยอะเกินจิ TT
มันแสบตาเอาแสงแบบว่าพอให้หน้าใส ไม่ต้องให้แบบเรืองแสง -//-

กำลังคิดอยู่ว่าจะไปเรียนยิมนาสติกดีมั้ย วันนี้

ไม่รู้ทางศูนย์เปิดรึเปล่า

ไม่มีเบอร์ครูฝึกด้วย ไม่อยากไปเสียเที่ยว

สรุปไปๆมาๆ ไม่ไปและ - -* ไม่รู้ที่รามตำแหงน้ำท่วมรึเปล่า ใครมีเพื่อน/คนรู้จักอยู่แถวนั้นก็บอกพี่หน่อยนะ ว่าท่วมรึเปล่า

ฉีกขา ออกกำลังกายอยู่บ้านก็ได้ แม้จะไม่ได้ตีลังกาก็ตาม

นึกถึงเปิดเทอมแล้ว...เฮ้อออ...เอาปิดเทอมของฉันคืนมาาา..

พี่ต่ายสอนน้องฉีกขาหน่อย ! คือแบบว่า คริสมาสต์ นี้น้องต้องเต้น Show Me How You Burlesque แล้วแบบอยากฉีกขาอ่ะ TT''

คือแบบเทคนิคยังไง โดนให้เพื่อนเอายัน แล้วจับมือกันมา 2 เดือนกว่าและ มันได้นิดเดียวเอง ! เคยถีบจนร้องไห้แล้วมันได้นิดเดียวเหมือนเดิม

ถ้าจะฉีกให้ได้เยอะๆ ก่อนอื่นหนุต้องวอร์มร่างกายให้เหงื่อออกก่อนนะ ให้กล้ามเนื้อกับพวกเอ็นมันคลายตัวหน่อยๆ

ให้เพื่อนดันก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง แต่ถ้าจะเห็นผลภายใน 2 เดือน หนูต้องทำทุกวันนะ อย่างต่ำวันละ 5-10 นาที

เพราะตอนที่พี่แสดงละครตอนปี 1 ก็ฉีกไม่ได้เลย ลองตั้งใจฉีกที่บ้านทุกวันราวๆ 1 เดือน วันละ 10-30 นาที ก็ทำได้นะ

พวกคลิบในยูทูปที่สอนส่วนใหญ่มันก็จะค่อนข้าง advance เป็นการทำ over split ซะมากกว่า

ยังไงเดี๋ยวพี่จะลองหาพวกท่าวอร์มอัพมาให้ดูละกันนะ

ว่าแล้วเชียว ทำไมภาพมันไม่ชัด ปรับหน้าจอเป็น 640*480

ขอแก้รูปน่ะค่ะคุณต่าย

ปล.คิ้วบางจริงด้วย

พี่ต่าย ! น้อทำทุกวันแล้ววอร์มก่อนด้วย และเพื่อนก็ดันจนร้องไห้บ่อยด้วย TT'' หาท่าวอร์มามาฝากด้วยเน้อออ

แล้วตอนนี้เหลืออีกกี่เซนถึงพื้นอ่ะ เฟรม เวลาฉีกลงข้างหน้าอ่ะ

เอาขาที่ฉีกได้เยอะๆอ่ะ เพราะแต่ละคนจะฉีกขาแต่ละข้างได้ไม่เท่ากัน อย่างพี่ฉีกข้างซ้ายได้มากกว่าอย่างเงี้ย

แล้วเริ่มทำนานรึยัง?

http://gymnastics.about.com/od/trainingadvice/ss/frontsplit.htm

ลองอ่านๆดูตามลิ้งค์นี้นะ เฟรม อันไหนไม่เข้าใจ ถามพี่นะ

30 กว่า cm แน่ะ, (วัดเมือ่กี้สด ๆ 55 55 5 5 55) ภาษาอังกฤษแปลอีกแล้วเหรอ TT''

ท่านี้ ใช้วอร์มขาชั้นในได้ดีเลย จะเปนการวอร์มขาหลัง เฟรมยังไม่ต้องหาอะไรมารองสูงแบบเค้านะ

เอาแค่พื้นเรียบธรรมดาพอ แล้ว bounce ขาหลังเบาๆช้าๆ ให้มันรู้สึกตึงๆที่ขาชั้นในอ่ะ

แล้วเวลาให้เพื่อนถีบอ่ะ มันจะมีเจ็บแบบทนได้คือถ้าเจ็บแบบนี้หมายความว่า กล้ามเนื้อกับเอ็นยังยืดได้ กับเจ็บแบบบาดเจ็บ อันนี้ ระมัดระวังให้ดีนะ เฟรม เพราะพี่ไม่เห็นว่าหนูทำกันยังไง

พอหนุเจ็บอ่ะ ให้ผ่อนลมหายใจเข้า-ออกช้าๆ มันจะช่วยบรรเทาความเจ็บลงไปได้

เจ็บแบบทนค่ะ มันยืดเข้าได้อีก หนูรู้สึกตัว ! แต่ว่ามันเจ็ยมาก แต่ไม่ตึงมันเข้าได้อีก 5 5 55 5

ปล. ตอนทำหนูจะใส่หูฟังแล้วฟังเพลง แล้วก็หลับตาร้องเพลง TT''

วันนี้เงียบมากเลย
...........................................................

อัพแล้วนะคะ

รู้สึกว่าแสงมันยังแปลกๆอยู่ แหะๆ

------------------------------------------------

ฝันดีคับ

ทำไมโจทย์นี้ฝีมือ step up กันทุกคนเลยอ้ะ

ไหนบอกว่ายาก ถ้ายากผลงานมันต้องออกมาตัดสินง่ายกว่านี้สิ