ขอบคุณนะค่ะ สำหรับคำเเนะนำเราบวกดาวให้ ไปไดเอตต่อ ฮึ่บๆ ฮึ๊บ

ต้องกิน อาหารให้ครบ 3 มื้อ และ 5 หมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้าอย่างต่ำวันละ 30 นาที ( วิ่ง ปั่นจักรยาน อะไรแบบนี้ อะค่ะ ) และต้องมั่นใจในตัวเอง เช่น เชื่อว่า 'เราต้องลดน้ำหนักได้' วิธีนี้อาจจะช่วยได้นะ เพราะเราก็เคยอ้วนเหมือนกันค่ะ :)

ขอแก้ไขนิดนึงนะ !
หลังสองทุ่มแล้ว ห้าม ! ทานข้าว,ขนม ถ้าหิวมากๆก็กินผลไม้,น้ำหรือผักไปแทนจ้า

เวลาที่ควรกินอาหารนะค่ะ . - อาหารเช้า = 7.00 โมง , อาหารกลางวัน = เที่ยง , อาหารเย็น = 5 โมงเย็น ค่ะ


แต่ห้ามเครียดนะ ! มั่นใจตัวเองเข้าไว้
**ถ้าลดได้สำเร็จแล้ว ก็ต้องทำตามแนะนำไปเรื่อยๆ ไม่งั้นอาจจะเกิด ปฏิกริยาโยโย่ (คืออะไรแล้วไม่รู้จะไม่ได้ แต่มันทำให้เราอ้วนมากกว่าเดิมนะ )

ตอนนี้เรา สูง 165 น้ำหนัก 41 (ผอมมากไปป่าว = =' ) สู้ๆนะ :))

เราอยากอ้วนกว่านี้อะ สูง164หนัก44เองอ่ะ

กินอาหารไม่ตรงเวลาด้วย ตื่นนอนก็เที่ยง

กินข้าวเย็นตอน2ทุ่ม พอ5ทุ่มหิวก็ลงมากินอีกจาน

ออกกำลังกายรึ ก็ไม่เคยออก ออกกำลังกายนิ้วอย่างเดียว(เล่นคอม)

กินครบ5หมู่ก็ไม่ครบ เขี่ยผักออก แต่สงสัย
ทำไมหนูสูงอะ หนูไม่อ้วนเลย

คือเราสูง 160 เเต่หนักตั้ง 52 เราเครียดมาเลยค่ะ พยายามจะ ลดเเต่พอกินนิดกินหน่อยมันก็ขึ้นอีกเเล้ว เคยอ่านหนังสือเกี่ยวกับเทคนิค

การลดน้ำหนักหลายเล่มเเล้ว ลองทำตามมันก็ไม่ได้ผล หรือว่า การเผาผลาญของเรามันมีปัญหารึเปล่าไม่รู้ ท้อมากๆเลย ค่ะ เคย นั่งคิดไปคิดมา เเล้วเบื่อ

ตัวเอง ออกกำลังกายทุกวัน วันหล่ะ 20 นาที มันยังไง อ่ะ มันไม่ได้ผลอ่ะ เรากินเต่เพียวริคุ วันหล่ะ 3 ขวดค่ะ เเล้วก็ทานเข้าชาม นึ่ง