สำหรับคนที่อยากผอม ลง หรือ อยากผอม

ทั้งชายเเละหญิงมาทางนี้จร้า ไม่เกิน2-3เดือนรับลองเห็นผล!!

ก่อนเข้าเรื่องมาดูก่อนนะเราสัดส่วนเปนไง

เราสูง=143

หนัก=46 (ค่อนข้างอวบๆ)

พอลองทำ (จำวันได้ผลไม่ได้)

สูงขึ้น = 145 ( ไม่รู้ว่าสูงขึ้นได้ไง)


หนัก = 43 (3โลก็ยังดี - -" )






เข้าเรื่อง>>> คือว่าเราไปโรงเรียนเเล้วห้องเราเเบบ....ดื้อสุดๆจะพูดไงดีล่ะ ....คุยเสียงดัง เล่นกันเสียงดัง เข้าเเถวไม่ตรง

เเอบไม่ร้องเพลงชาติ ...ไม่ค่อยจั้งใจเรียน เเล้วคุณครูก็หมดความอดทน.....เลบฃยไปบอกกับครูสอนพละว่า เว้นว่ายน้ำไปก่อน วันนี้ให้

เล่นพละบก....เเล้วครูก็ให้วิ่งอ่ะ โครตเหนื่อยยยยสุดๆ 15รอบกลางสนาม บางคนอาจคิดว่าน้อยเเต่ว่าสนามเรากว้างเเถมยาวด้วย!!!

เราโครตเหนื่อยอ่ะ เเล้ว พอกลับมาบ้าน ....คุณเเม่ก็บอกไป เก็บผ้า ไป ตากผ้า - -"

เล่นซะเหนื่อย กว่าจะได้เล่นคอม- -" เเล้วเรามาดันหิวตอน....4ทุ่มครึ่ง ย๊ากกกกกก

คุณเเม่ก่อนนอนเเล้วด้วยพอดีว่าไม่ได้นอนด้วยกัน- -" คุณพ่อก็ยังไม่กลับ- -" ไม่มีไรกิน เลยต้องลงไปกินผลไม้(จำใจ)

พอตื่นเช้า ----ไม่หิว.....นะก็ปกติ ท้องมันเรียบๆเเปลกๆเราก็ไม่ได้เอะใจ

เเต่พอไปถึงโรงเรียน เพื่อนสนิท ถามว่า --- เฮ้ย ผอมลงนะ ---- เราก็ตกใจ!!! อะไรนะ '''(ตอนนั้นไม่ได้...ชั่งน้ำหนัก)

เเล้วพอ เรียน วิชา ห้องสมุด คุณครูเขาคิดอะไรไม่รู้- -" ให้นักเรียน ชาย เเข่งกับนักเรียนหญิงวิ่งเเข่งกัน--"


เเล้ว เราก็วิ่งๆ เร็วมากจนล้ม- -" คุณครูเลยบอกเพื่อนนว่า ไม่ต้องวิ่งเเล้ว

ปัจจุบัน ยังเป็นเเผลอยู่

พอกลับมาบ้าน น้องชวนไปว่ายน้ำ - -" เเล้วกาบ้านอย่างเยอะ

เเต่ น้องอยากไปเเล้วบวกด้วยคามขี้เกียจของเราด้วยเราเลยไป ขอเเม่เเล้วนะ

เเล้วเวลาว่ายน้ำ >>>รู้สึกว่าตัวเองตัวยืดขึ้น จริงๆนะเวลาว่ายอ่ะ

หลังจากนั้นเราก็ว่ายน้มาตลอดเลย จะสังเกตุว่าเราไม่ค่อยเข้าเว็บซิมส์สามเพราะว่ามัวเเต่ ว่ายน้ำ กับ เรียน นี้เเหละ - -"~

ไม่นาน น้ำหนักก็ลด

ลองเอาไปทำดูนะ^^

สรุปปป

ออกกำลังกายบ่อยๆเช่น วิ่งๆเดินๆอย่าอยู่เฉยๆ ทำงานบ้านก็ได้

เเต่ถ้าจะเล่นกีฬาเเนะนำให้ว่ายน้ำ จะทำให้ตัวเรายืด ผอมเเล้วยังสูงด้วยนะ

เวลาหิว ให้กิน ผลไม้ หรือ โยเกิรต์ (ตอนกลางคืน3ทุ่มขึ้นไป) เเต่ถ้าหิวจริงๆก็กินได้เเต่ว่า กินเเล้วอย่านอน กินเเล้วก็เดินไปเดินมา

****เคล็ดลับ**** กินเยอะได้เเต่ต้องหมั่นออกกำลังกาย

บางคนขี้เกียจออกกำลังกาย

กลับมาจากโรงเรียน มามาเล่นคอมก่อนเลย - -" ไม่ทำอะไรเลย
อย่างน้อยกลับมาจากโรเรียน

ถ้าเหนื่อยมากจริงๆ...นอนก่อนก็ได้

เเนะนำให้ ทำงานบ้าน....หรือ ออกกำลังกาย เช่น วิ่ง หรือ ว่ายน้ำเป็นต้น

สู้ๆนะจ้ะ อยากผอม อยากหุ่นดีก็ต้องอดทน!!!!



ปัจจุบัน เราหุ่นดีกว่าเดิมมากเลย ลองเอาไปใช้ดูนะ :) สูงขึ้นด้วยยย

เเละสำหรับคนที่อยากรู้ว่า สูงเท่านี้....หนักเท่านี้สมส่วนป่าว??มีวิธีค่ะ

เครดิต ในหนังสือนิตยาสาร อิอิไปเจอมา

ให้นำ (อันนี้หญิงนะ) ส่วนสูงของตน ไปลบ100 เเล้วคูณด้วย8 ก็จะได้น้ำหนักมาตรฐานค่ะ

ส่วนผู้ชาย ลบ100เหมือนกันค่ะ เเต่ว่าต้องไปคูณ กะ น้องเก้าไม่ใช่จิรายุนะ- -"5555 คูณ9ค่ะจะได้น้ำหนักมาตรฐาน



เม้นหน่อยนะจ้ะ ;))

เอิ่ม พอดีผม หนัก 75

สูงเลอะ 178 ส่วนมาหนักกระดูกกับกล้ามเนื้อน่ะ ฝึกทหารทุกวัน

แต่ก็ขอบคุณ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะจ๊ะ แต่เราว่าข้าวเช้าจำเป็นนะจ๊ะ กินบ้างก็ดีนะ

หุ่นน่ากิน (ล้อเล่นน้าอย่าเคืองนะปล์าม)

-----------------------------
เราสูง 162 หนัก 47 เเถวบ้านเรียกไอ้เตี้ย 555

ข้าวเช้าน่ะ กินไปเยอะๆเลยค่ะ ยิ่งเยอะยิ่งดี ^^ เพราะว่า เรากินไปใช้พลังงาน ค่ะ

ไม่อ้วนนนน กินเลยยย จ้า

โรงเรียนเราเดินเรียนอะ แถมเวลากลับบ้านก็ต้องเดินกลับด้วย ประมาณ1กิโลได้ ถ้าวิ่งรอบสนามมีหวังตายแหงๆ

เราสูง 169 หนัก 56

เพื่อนบอกว่าเราอ้วน

สำหรับคนที่อยากรู้ว่า ตัวเองอ้วนไปไหม หรือ ว่า เราหนังเท่านี้สูงเท่านี้เหมาะสมหรือป่าวว

มาดูกันค่ะ ด้านล่างเลยจ้า

http://www.smartgymfitness.com/technic_diet02.php


ได้ผลก็บอกนะจ้ะ

โหย เรานี่แหล่ะตัวอ้วนเลย แถมตัวใหญ่อีก ลูกค้าของพ่อเห็นคิดว่าเรียนมหาลัยแล้วอ่ะ 555+
ที่จริงเพิ่งขึ้น ม.3 เอง เราหนัก 70 ขึ้นอ่ะ สูง 166 อยากไปว่ายน้ำบ้างแต่ว่ายไม่เป็นอ่ะ

อยากลดลงบ้างจัง ต้องพยายามกว่านี้อีก

[color=FF0000]พยามออกกำลังกายเยอะๆนะจ้ะ ^^ สู้ๆ

เวลาวิ่ง ถ้าเป็นคนที่ยังไม่เคยออกกำลังกายหรือไม่ค่อยออกกำลังกาย

รางกายจะปรับตัวไม่ทัน ทำให้เหนื่อยเร็ว!!!

ให้ เดินเร็ว ไปก่อน เขาใจคำว่าเดินเร็วไหมคือ เดินเร็วๆอ่ะ อืมนั้นเเหละจ้ะ

พอสักประมาณ 2-3 สัปดาห์ค่อยเพิ่มความเร็ว

เเต่เเนะนำให้ว่ายน้ำ เพราะวา จะผอมง่ายเเละเหนื่อยน้อยกว่าวิ่งจ้ะ^^เเถมสนุกผ่อนลายด้วย

สู้ๆนะจ้ะ อย้าท้อ นะ อยากผอมต้องอดทนนน!!!!

สู้ๆๆๆๆ

เราเป็นนักบาสอะ วิ่งแล้วขาใหญ่

แล้วแบบนี้ผอมหรือเปล่า
ป.6 หนัก 39 สูง 154 อายุ 12

อยาก อย่างเดียวไม่ได้นะ ต้องทำ ด้วย ไม่งั้นจะผอมได้ไงล่ะ จริงม้ยจ้ะ อิอิ

ออกกำลังกายเยอะๆนะ ไม่ต้องว่ายน้ำก็ได้

ว่ายไม่เป็นก็ลองฝึกดูนะ สู้ๆ

เล่นกีฬาอะไรเป็นบ้างก็เล่นไปก่อนนะ

เเต่เเนะนำอย่ากระโดดยาง**** จะทำให้เตี้ยย ยิ่งคนน้ำหนักเยอะกระโดด เเล้วน้ำหนักมันลงเท้า อ่ะเเบบตัวจะทรุดลงงๆๆ

หรือ อาจจะไม่สูงขึ้นอีกเลย ยังไงก็สู้ๆนะจ้ะ ^^

หนัก 39 เองหรอ ว้าววว สูงซะด้วย เเนะนำให้ กินนมเยอะๆนะจะได้สูงขึ้น จะได้ หุ่นดีมากกว่านี้ จ้ะ ^^

หุ่นดีเเล้วจ้า

เราก็เหมือนกัน
เมือก่อนเราหนัก48-50อ้ะแล้วเล่นกีฬาบ่อยๆ ถึกๆเดินขึ้นลงบรรไดรร. เดินเล่น ปันจักรยาน เล่นบอล ว่ายน้ำ แล้วน้ำหนักมันก็ลง ตอนนี้ ผอมล้ะ ภูมิใจ 55

โห สุดยอดๆ ผอมโดยไม่รู้ตัวนะเนี่ย ของเราก็ลดไปเยอะเหมือนกันช่วงปิดเทอม เพราะประชดแม่ ก็ปิดห้องล็อกกลอน ไม่ได้กินข้าว

สองวันเต็มๆแบบโคตหิว แม่ไม่สนใจไรเลย แล้วช่วงนั้นกินแต่ผลไม้ทั้งอาทิตเลย ไม่ได้กินข้าว บางคนคงถามว่าทำได้ไง อันนี้ก็ไม่รู้

เพราะยังถามตัวเองเลยว่า กรูทำได้ไงวะ - - รู้สึกเปิดเทอมมา กระโปรงหลวมขึ้นอะ

-------------------------------------------

เห็นเธอบอกว่ายน้ำตลอดใช่มะๆ เราว่าที่สูงเพราะส่ายน้ำรึปล่าว แต่ระวังดำนะ -..-

ผอมจนจะเจอกระดูกละ ไม่อยากผอมแล้วน่ะ

แต่ต้องกินอาหารเช้าน่ะจ่ะ
อาหารเช้าสำคัญเน้อ !

เราอยากทำบ้างเพราะเราอ้วนมาก 66กก. 155ซม. อายุ12
เศร้าตอนนี้ก็พยายามลดอยู้

ดูด....ซักสองสามเม็ดนั้นและผอมเลย เร็วทันใจภายในสองสามวัน 555+ <<ล้อเล่นน่ะ

เราก็อยากผอมเหมือนกัน คือถ้าไม่กินพรํ่าเพื่อหุ่นมันก็พอไปวัดไปว่าได้ แต่ถ้ากินไม่รู้เรื่องบวม เป็นคนอ้วนง่าย

ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกัน ว่าจะออกกำลังกายก็กลัว ... กลัวเหนื่อย อิอิ