คือวันนี้วันพฤหัส โรงเรียนผมให้เข้า ช.ม. Scout ครับ(ลูกเสือ + ยุวฯ)
คือ ผมก็สมัครเข้าลูกเสือกองร้อยพิเศษครับ เเล้วครูให้ลงชื่อ + ทดสอบวิ่งรอบสนาม(สนามกว้าง)
ผมวิ่งไปได้เเค่ครึ่งทาง ก็เหนื่อยครับ ตอนเเรกผมไม่คิดว่าเป็นอะไร พอกลับบ้านมาผมหลับครับ ตื่นมาปวดขาเลย
ใครรู้ช่วยตอบผมทีนะครับ ผมอยากอยู่ มากเลย ลูกเสือกองร้อยพิเศษ คือ อยากเป็นทหารด้วยน่ะครับ =w=~
ผมวิ่งผิดวิธีเเน่นอนเลย ผมถึงเหนื่อย + ปวดขา ตอบผมหน่อยนะครับ มีปัญหาเเค่ตรงนี้

ฝึกทีวันละนิดสิคับจะได้ไม่เหนื่อยแล้วก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ปวดขาเป็นธรรมดาอยู่แล้วเอายามาทาก็หายพอร่างกายชินแล้วก็จะไม่ปวดอิกแล้ว

เหนื่อย+ปวดขานี่มันปกตินะคะ
ถ้าไม่เหนื่อยสิแปลก
ลองวิ่งไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็ชิน =w=

ต้องฝึกอะ ฝึกไปเรื่อยๆบ่อยๆมันจะชินเอง เราเทควันโดวันแรกๆเหนื่อยปวดขาล้าทั้งตัว แต่หลับสบายเลยล่ะ หลังๆถึกขึ้น แต่พอไม่ฝึกก้ถอยลงเหมือนเดิม

เหนื่อยกับปวดขาเป็นเรื่องธรรมดาจ้า วิ่งทุกวันเดี๋ยวก็ชิน(มั้ง) เอาแต่นั่งหน้าคอมใช่ไหม ?

ถ้าวิ่งผิดวิธีมันจะทำให้เหนื่อยง่าย วิ่งวิธีไหนถูกก็ไม่รู้เหมือนกัน แต่เวลาวิ่งแบบจ๊อกกิ่ง เราเคยวิ่งอยู่ไม่ค่อยเหนื่อย วิ่งแบบทำตัวเบาๆลอยๆ
ส่วนเรื่องปวดขานั้นเป็นปกติของคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ พอมาวิ่งแล้วก็เลยทำให้ปวดขา

เอาส้นเท้าลงเบา ๆ คะ วิ่งเหยาะ ๆ จ้อกกิ้งเอา จะไม่ค่อยปวดตอนหลัง ๆ

แรก ๆ ก็ปวด ๆ งั้นแหละคะ

Thank you ขอบคุณครับ ผมวิ่งเเบบ ไม่ปวดขาได้เเล้ว เเต่ยังเหนื่อยครับ วีนพฤหัสนี้ ผมเรียนกองร้อยพิเศษอีกเเล้ว T^T ครู อยู่ในห้องเรียนใจดีมาก พอกองร้อย.... No!!! จะกินนักเรียนทั้งเป็น!!!!

Thank you ขอบคุณครับ ผมวิ่งเเบบ ไม่ปวดขาได้เเล้ว เเต่ยังเหนื่อยครับ วีนพฤหัสนี้ ผมเรียนกองร้อยพิเศษอีกเเล้ว T^T ครู อยู่ในห้องเรียนใจดีมาก พอกองร้อย.... No!!! จะกินนักเรียนทั้งเป็น!!!!
[คอมเม้นเด้ง ขอโทษครับ]

ถ้าไม่ปวดขา ก็วิ่งบ่อยๆจนเกิดความเคยชิน พอชินแล้วก็ให้เพิ่มระยะขึ้นไปทีละนิด
ถ้าพูดถึงไม่ให้เหนื่อยนะ เวลาวิ่งพยายามอย่าคิดว่าตัวเองกำลังวิ่งอยู่ให้คิดถึงเรื่องอื่นขณะวิ่ง(แต่มองทางด้วยนะ- -) มันจะช่วยให้ไม่รู้สึกอะไรเลย เหมือนกับการขึ้นบันไดยิ่งชั้นสูงก็จะยิ่งเมื่อยขา แต่พอคิดถึงเรื่องอื่นจนลืมว่ากำลังขึ้นบันไดได้แล้ว เราก็จะไม่รู้สึกเมื่อยขาเลย

ไม่ต้องวิ่งครับ จบ 55

วิ่งทุกวัน ใส่รองเท้ากีฬา รองเท้าผ้าใบธรรมดาโยนทิ้งเลยไม่เหมาะสำหรับวิ่ง

แรกๆจะเหนื่อยและปวดขามากกกกกก สามอาทิตย์แรกนี่ถ้าใจไม่ถึงจะขยาดไปเลย แล้วพยายามวิ่งเพิ่มระยะไปเรื่อยๆอย่ารีบร้อน

พอร่างกายเราชินจะไม่มีอาการปวดและ เวลาปวดให้ใช้น้ำมันมาคลึงๆ อย่ากินยาพารา(มันไม่ได้ช่วยหรอก)

แต่ไอ้วิ่งไม่เหนื่อยนี่ยากนะเพราะเราเพิ่มระยะไปเรื่อยๆ เพื่อพัฒนาตนเองไปเรื่อยๆมันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เหนื่อย แต่มันจะเหนื่อยยากขึ้นแค่นั้น